Controla tu Presión Arterial
Uncategorized | diciembre 14, 2025
Controla tu Presión Arterial
Lo que necesitas saber para proteger tu corazón
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja las paredes de tus arterias.
- Sistólica: presión cuando el corazón late.
- Diastólica: presión cuando descansa.
Una presión saludable suele ser menor de 120/80 mmHg.
La hipertensión aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal y deterioro cognitivo. Muchas personas la padecen sin saberlo.
Causas comunes:
- Exceso de sal
- Dieta pobre en frutas/verduras
- Falta de ejercicio
- Estrés prolongado
- Sobrepeso
- Tabaco y alcohol
- Historia familiar
- Edad avanzada
Medición en casa: tu mejor aliada
- Siéntate 5 minutos antes.
- Espalda recta, pies en el suelo.
- Brazo a la altura del corazón.
- No hables durante la medición.
- Registra los valores.
7 pasos prácticos para controlar tu presión arterial
- Reduce la sal.
- Muévete más.
- Come frutas y verduras.
- Limita alcohol y evita fumar.
- Controla el estrés.
- Mantén un peso saludable.
- Consulta a tu médico regularmente.
Cuidarte hoy es invertir en tu mañana.
